Les chakras, science et yoga
Parfois reliés aux principales zones nerveuses, les chakras sont souvent représentés comme des roues d’énergie qui traversent le corps le long de la colonne vertébrale et qui communiquent entre eux. Selon certains adeptes, l’énergie doit pouvoir circuler correctement au sein des chakras pour que le corps puisse s’auto réguler et que ses différentes parties évoluent en harmonie.
Les chakras : des roues d’énergie
En sanskrit Chakra signifie ‘roue’. Il s’agit de centres énergétiques qui reçoivent et se nourrissent d’énergie vitale ensuite redistribuée aux différentes parties du corps. Le corps humain compte 7 chakras principaux liés à 7 glandes endocrines et plus de 70 000 nadis, de plus petites zones nerveuses, situées un peu partout dans notre corps.
Les chakras représentent l’union entre notre ancrage à la terre depuis le 1er chakra, le chakra racine, et notre connexion à l’univers par le dernier chakra, le chakra couronne, source de notre potentiel infini. Réseaux d’énergie subtile, leur dimension symbolique en font de formidables outils d’exploration de la conscience.
Les chakras : au coeur de nos mécanismes physiologiques
Chaque roue a sa correspondance en tant que plexus, réseau au sein duquel de nombreux nerfs se croisent et se rejoignent. Leur observation, notamment par certains praticiens qui analysent et ré harmonisent les mécanismes nerveux, permet d’identifier d’éventuelles obstructions dans la circulation des fluides et des messages qui les traversent. Ils sont en relation avec les principales glandes endocrines chargées de produire les hormones essentielles au bon équilibre de notre organisme. Ils font le lien entre la structure physiologique du corps et la notion plus subtile des chakras.
Une bonne circulation de l’énergie au sein des chakras soutient le bon fonctionnement du système nerveux, des hormones et des organes qui les produisent. Nos expériences de vie, en particulier nos blessures émotionnelles, notre capacité à les comprendre et à y faire face, peuvent les affaiblir. Véritables interfaces de notre psychisme, lorsque les fluides et messages hormonaux ne circulent plus correctement, ils laissent la maladie s’exprimer à travers le corps. Notre vitalité, notre humeur et nos comportements seront les premiers à manifester les signes d’un déséquilibre intérieur.
La symbolique des chakras : un outil d'écoute et de compréhension de soi
Quels que soient nos croyances, l’étude des chakras est un formidable moyen d’écoute et de compréhension de soi, de décryptage de nos émotions et de nos besoins. Ils nous orientent sur les ajustements à apporter au corps et sur l’état d’esprit que nous devons cultiver pour améliorer notre équilibre.
Description des différents chakras
sahasrâra - Chakra couronne/coronal – je comprends
Lien avec le cosmos, la foi
Situation : sur le dessus du crâne. Zone appelée la ‘fontanelle’
Sagesse, conscience, connaissance de soi, compréhension du divin
Mal équilibré : vide, absence de but, manque d’énergie
Représentation : violet/blanc
Équilibre : silence
Glande endocrine associée
Glande pinéale (épiphyse) : régulation des rythmes biologiques, production de mélatonine et de sérotonine. Très fragile, elle s’atrophie en cas de vie spirituelle trop pauvre et d’alimentation toxique.
âjῆâ - 3eme œil – je vois
Système nerveux central et cerveau, la vision
Situation : partie supérieure du crâne
Spiritualité, siège de l’intelligence, intuition, projection dans le futur, connaissance du soi, clarté mentale
Mal équilibré : critique, illusion, désirs matériels et besoins physiques, pensées floues
Représentation : indigo
Equilibre : méditation, contemplation, respiration alternée Nadi Sodana, son Om
Glande endocrine associée
Glande pituitaire (hypophyse) : sécrétion de nombreuses hormones de concert avec l’hypothalamus, dont l’ocytocine et la dopamine. Les pensées positives la renforcent.
vishuddha - Gorge – je parle
L’expression
Situation : pomme d’Adam, union entre la tête et le coeur
Communication verbale, expression personnelle, échanges, écoute
Mal équilibré : sentiment d’insatisfaction et de frustration, pics émotionnels
Représentation : bleu, éther
Équilibre : posture de la chandelle et Halasana, observation du ciel et de la nature, écriture, temps pour soi
Glande endocrine associée
Thyroïde : gestion des dépenses énergétiques de l’organisme, production de chaleur, distribution d’iode dans le corps, régulation du métabolisme.
anâhata - Cœur – j’aime
Amour de soi et des autres
Situation : thorax et partie supérieur du dos
Compassion, gratitude, donner et recevoir, exprimer ses émotions
Mal équilibré : rejet de tendresse, dépendance affective, rigidité, tristesse
Représentation : vert, air, système immunitaire
Équilibre : posture de l’aigle - Garudasana, le Pont et le Cobra
Glande endocrine associée
Thymus : située entre les poumons, derrière le sternum. Développement et soutien du système immunitaire, globules blanc, rate.
manipûra - Plexus solaire – j’agis / je fais
Siège de l’énergie vitale, système nerveux, conscience intellectuelle
Situation : abdomen, au-dessus du nombril
Emotions, confiance, digestion, action, affirmation de soi, satiété, enthousiasme
Mal équilibré : manque de confiance en soi et d’estime de soi, peur, manque de lâché prise
Représentation : jaune/feu
Équilibre : posture Navasana – le bateau, postures sur les bras, relaxation, pardon, acceptation
Glande endocrine associée
Pancréas : production d’insuline, maintient taux de glucose dans le sang.
svâdhishthâna – Plexus Sacré – je sens
Plaisir des sens, siège de l’identité, conscience émotionnelle
Autonomie, satisfaction, reproduction, création, amour de la vie
Si mal équilibré : refus de la sexualité, refoulement, manque de désir, tendance aux addictions
Représentation : orange, eau
Equilibre : posture Baddha Konasana – le papillon, tantrisme
Situation : bassin, sacrum, zone lombaire, organes reproducteurs
Glande endocrine associée
Génitales : production et régulation du niveau d’œstrogène, équilibre de la zone sacrée.
mûlâdhâra - racine – je suis
Lien à la terre, construction de soi, conscience matérielle et physique
Instincts, survie, sécurité, incarnation, ancrage
Déséquilibre : peur, anxiété, dépression, sciatique, colère, agressivité
Représentation : la couleur rouge, la terre, l’ancrage
Equilibre : tadasana, méditation de connexion à la terre, pleine conscience
Situation : périnée, coccyx
Glande endocrine associée
Surrénales : production de cortisol et d’adrénaline. Passage à l’action.
Les nâdis
Les chakras sont accompagnés de nombreux nâdis, ces petits canaux énergétiques qui permettent la circulation vitale dans le corps. Selon les vedas, nous aurions plus de 70 000 nadis dans le corps. Ils relient les 7 chakras et correspondent à des zones nerveuses plus subtiles. Les principaux sont Ida et Pingala, deux forcent complémentaires, à la manière du Yin et du Yang, qui s’associent pour atteindre l’équilibre. Une fois équilibrés, ils peuvent rejoindre Sushuma, au centre du système nerveux, et permettre l’éveil de la Kundalini.
Comment équilibrer nos chakras ?
La pratique du yoga, mais aussi la méditation et la visualisation, nous aident à purifier et à stimuler nos chakras afin que l'énergie (physiologique et énergétique) puisse circuler de façon fluide à travers le corps.
Méditation des chakras
La méditation des chakras aide à purifier et à fluidifier ces zones de passage. En nous invitant à développer l’écoute subtile du corps, elle affine nos sensations. Elle fait appel à nos capacités de visualisation et se pratique généralement de bas en haut.
Entrer dans la médiation des chakras
Asseyez-vous confortablement et entrez dans un état d’observation intérieure (vous pouvez pratiquer l’un des exercices de pleine conscience précédent).
Si vous êtes debout, veillez à déverrouiller les genoux.
Une fois installée dans votre méditation, visualisez votre chakra racine, mūlādhārā.
Vous pouvez l’imaginer comme une couronne lumineuse rouge, entourée d’une grande lumière qui s’agrandit. Cette lumière aide à ouvrir et à nettoyer le chakra.
Formulez l’intention d’entrer en contact avec cette zone de votre corps. Laissez venir les images et les sensations de l’énergie qui circule. Ils peuvent vous communiquer le niveau d’ouverture de votre chakra. Vous pouvez ressentir une chaleur, un apaisement, une sensation d’expansion, ou au contraire un poids, une sensation de blocage.
Peut-être que vous ne ressentez rien, ce n’est pas grave. Poursuivez votre voyage et écoutez votre intuition.
Respirez à l’intérieur du chakra et ressentez les énergies apaisantes de la terre pénétrer à l’intérieur de mūlādhārā pour remonter le long de la colonne vertébrale.
Reproduisez l’exercice avec les autres chakras en utilisant la symbolique décrite en ce début d’ouvrage, pour terminer par le plus haut des chakra, le chakra couronne. Pour chacun d’entre eux, visualisez la couleur, les bienfaits et interrogez-vous sur vos sensations afin de décrypter leur niveau d’ouverture et leur état.
Une fois arrivé au chakra couronne : ressentez la lumière blanche de l’univers, l’énergie vitale qui pénètre en vous par le haut du crâne et qui vous nourrit de sa pureté. Cette énergie purifie, éveille et stimule tous les autres chakras.
Il est possible de répéter des mantras ou de pratiquer certains mudras pour accompagner la méditation des chakras.
Vous pouvez profiter de cette méditation d’activation des chakras pour visualisez leur guérison ou la guérison d’un organe associé.
Namaste