Aligner sa pratique du yoga avec les cycles lunaires
Découvrez comment adapter votre pratique à la phase lunaire en fin d’article.
Visible grâce à la réflexion de la lumière du soleil, la lune exerce une attraction mystérieuse depuis la nuit des temps. Archétype de l’intuition féminine présente en chacun de nous, homme ou femme, elle symbolise le calme et l’introspection. Elle influence notre développement intérieur, contrairement au soleil qui favorise notre ouverture vers l’extérieur.
Les multiples facettes de la lune, ses mouvements lents et répétitifs, sa danse cosmique avec la terre et le soleil dans l’univers, comment ne pas être fasciné par cette force supérieure qui semble veiller sereinement sur nous ?
Adapter sa pratique avec les cycles lunaires est une façon d’honorer les cycles naturels et de vivre plus en harmonie avec eux. Lors des phases de pleine lune et de nouvelle lune, nous serions plus sensibles aux mouvements énergétiques qui nous entourent. Nous connecter aux cycles lunaires et à leurs énergies, nous invite à accueillir nos différents états émotionnels, spirituels et physiques.
Aligner notre pratique avec la lune est également une merveilleuse façon de faire entrer la nature dans notre univers intérieur et de profiter de la force des rituels pour accompagner nos désirs de transformation. Les périodes de pleine et nouvelle lune sont propices aux rituels, aux pratiques de l’esprit, aux commencements et à la finalisation des projets.
« Être conscient de son union profonde avec la nature. Ainsi l’on peut atteindre la parfaite harmonie. » Lao Tseu
Rythmes biologiques et physiologie
Notre corps tend naturellement à se synchroniser avec les rythmes biologiques (qu’on appelle aussi rythme circadien, ou rythme de la nature). Les rythmes biologiques influencent notre corps car ils entrainent des modifications physiologiques, métaboliques et endocriniennes au cours de la journée.
Ces variations sont liées à l’alternance du jour et de la nuit et donc à la luminosité. Des études ont montré que le travail de nuit était associé à une augmentation du nombre de pathologies et davantage de risque de souffrir de diabète de type 2, de surpoids et de maladies cardiovasculaires.
Notamment parce qu’un manque de sommeil entraine une réduction de la sécrétion de leptine, l’hormone de la satiété, contribuant ainsi à la sensation de faim. Mais aussi parce que les repas nocturnes sont moins bien métabolisés et assimilés. En effet, le corps sécrète des enzymes essentielles à notre bonne digestion à des moments spécifiques de la journée.
Cycles lunaires et cycle féminins
Dans son ouvrage « Lune Rouge » Miranda Grey décrit les cycles lunaires et leur concordance avec les cycles féminins. Selon elle, la lune et les menstruations devraient être synchronisés chez toutes les femmes. Dans les civilisations anciennes, les femmes avaient leurs règles en même temps, au moment de la pleine lune ou pendant la phase de la nouvelle lune.
Mais la vie moderne est venue éclairer nos vies de lumières artificielles, nous entourer de bruit, d’écrans, d’activités qui perturbent notre sommeil, nous éloignent de nous-même et de la nature. De nombreuses femmes sont ainsi déconnectée de leurs cycles féminins (la pilule est également une grande responsable de cet éloignement, créant une séparation entre notre fonctionnement hormonal naturel et les cycles biologiques).
Lorsque j’ai arrêté ma pilule, après 7 ans de prise, j’ai senti que mon corps devenait plus léger et plus sensible. Je me suis mise à observer les phases de la lune pour mieux reconnecter à ses cycles et m’adapter aux énergies qu’elles véhicules. J’ai par la suite été de plus en plus connectée à elle, tantôt lune rouge, tantôt lune blanche. Depuis plusieurs mois, mes règles arrivent lors de la nouvelle lune.
Je ressens chaque période de nouvelle lune comme un nouveau départ, je me déleste de ce dont je ne veux plus, et je me recharge pour ce commencement.
Cycles lunaires et yoga
La lune influence les marées, en synergie avec le soleil. Les humains étudient depuis des millénaires les phases de la lune et leurs impacts sur la nature, notamment sur les plantations. La production alimentaire en biodynamie se base sur les cycles lunaires. Certaines marques biologiques comme Demeter ou des producteurs de vin nature (bien moins riches en sulfites que les vins ‘conventionnels’, ont fait de ce mode de production leur marque de fabrique).
Si la science ne prouve pas les effets de la lune sur notre corps, la discipline du yoga et d’anciens écrits ancestraux nous invitent à lui redonner toute sa place dans notre quotidien, et à nous reconnecter aux cycles de la nature.
Le “Hatha yoga” est le yoga le plus pratiqué dans le monde. « Ha » signifie soleil et « Tha » signifie lune. Hatha fait donc référence aux côtés féminin et masculin présents en chacun de nous.
Dans la tradition Ashtanga (yoga dynamique, exigeant, qui comporte plusieurs séries de postures qui s’enchainent dans un ordre précis), les postures de yoga sont pratiquées 6 jour sur 7, sauf lors de la nouvelle lune et de la pleine lune. Ceci afin d'honorer la lune par une pratique plus méditative et spirituelle. Certaines postures sont même pratiquées uniquement pendant certaines parties du cycle lunaire, afin de mieux harmoniser les énergies qui nous parcourent.
Nous n'avons pas forcément envie de suivre l'enseignement Ashtanga, mais nous pouvons tout de même adapter notre pratique !
Quelle pratique de yoga lors de la nouvelle lune ?
Un nouveau cycle commence. Profitons-en pour accueillir ce qui est passé et s’ouvrir à ce qui vient. C’est le moment parfait pour célébrer ce qui est derrière nous et énoncer notre Sankalpa, notre vœux le plus cher pour ce nouveau commencement.
Cultiver l’ancrage et le calme que la nouvelle lune nous apporte afin que ces aptitudes de l’esprit nous accompagnent tout au long de ce cycle, renforçant notre lucidité et notre clarté.
Stimuler le corps en douceur pour réduire la sensation de lourdeur qui peut nous envahir, et accompagner la motivation et la création dans nos projets à venir.
Quelle pratique de yoga lors de la pleine lune ?
C’est le sommet du cycle et la fin de notre période d’inspiration. Nous avons plus d’énergie et avons besoin de plus d’ancrage.
Privilégier les postures de stabilité, qui améliorent la connexion, le lien avec la terre. C’est un moment plus introspectif au cours duquel nous allons nous délester de ce qui nous encombre pour terminer ce cycle, dont l’énergie va commencer à décroitre, avec davantage de légèreté.
Nous pouvons pratiquer un yoga plus physique et terminer sur une méditation. La lune est totalement éclairée, les émotions peuvent ressortir plus facilement et notre intuition est optimale.
Comment se (re) connecter avec la lune pendant notre pratique
Regarder la lune régulièrement pour conscientiser le moment du cycle dans lequel nous nous trouvons
S’imprégner de l’énergie de la lune lors de notre pratique du yoga (avec la conscientisation et la méditation)
Appréhender les variations de la demi-lune et postures d’équilibre comme expression de nos polarités (voir ci-dessous)
La posture de la demi-lune, Ardha Chandrasana
C’est l’une de mes postures favorite.
Elle symbolise le silence et l’acceptation de la mort, mais aussi de nos polarités.
Elle invite le corps à se diriger dans des directions énergétiques opposées et complémentaires. Pratiquer la posture de la nouvelle lune, c’est reconnaitre l’union des polarités qui nous procure équilibre et stabilité.
Elle soulage le stress et l’anxiété en rééquilibrant les mouvements énergétiques du corps et en nous aidant à accueillir nos émotions. Elle stimule la concentration, l’équilibre, l’ancrage, et rend hommage à la lune.
Vous pouvez la pratiquer avec la jambe arrière tendue, pied flex, doigts de pieds vers le ciel.
Namaste